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Suchergebnisse
Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 123 Treffern.
Wasserflasche Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40351
Parkbank Liegestütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24453
Eigengewicht Standwaage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Gleichzeitig Spielbein nach hinten strecken bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. weiterlesen
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Aufrufe: 47819
Matte Schulterbrücke, Beinstrecken
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34948
Wasserflasche Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Wasserflaschen Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Wasserflaschen Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24110
Eigengewicht Wadenpressen, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18068
Matte Hüftrotation, liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29143
Matte Liegestütze, schmal
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Oberarme eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Oberarme eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 27132
Matte Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32106
Tisch Rudern, Körpergewicht
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die untere Tischkante erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die untere Tischkante erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33797
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 34959
Stuhl Schulterrollen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisförmig vorwärts bzw. rückwärts rollen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisförmig vorwärts bzw. rückwärts rollen. weiterlesen
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Aufrufe: 13406
Tisch Liegstütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper zum Tisch absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper zum Tisch absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16608
Eigengewicht Liegestütze, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13274
Matte Beinheben, Liegestützposition
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20308
Wasserflasche Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
um Körper abzusenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Hochdrücken und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13311
Matte Ellenbogendrücken, Rückenlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Schultern anspannen und Ellenbogen in den Boden drücken. Gleichzeitig Hüfte vom Boden abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Schultern anspannen und Ellenbogen in den Boden drücken. Gleichzeitig Hüfte vom Boden abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22624
Matte Seitstütz, Hüftheben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30256
Klettergerüst Dip ´n Kick
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10624
Matte Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 25091
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
